อันตรายจากฝุ่น PM2.5 ภัยเงียบที่ถูกมองข้ามไป
หมอกจางๆ หรือควัน .. ถ้าจะมองให้ดี ลึกเข้าไป สิ่งที่เราเห็นปกคลุมชั้นอากาศที่เราสูดดมเข้าไปเต็มปอดนั้น นั่นก็คือ PM2.5 หรือกลุ่มฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็กมากๆ เส้นผ่าศูนย์กลางราวๆ 2.5 ไมโครเมตร พูดแบบนี้ คงนึกไม่ออกว่าเล็กขนาดไหน ถ้าอย่างนั้น ลองหยิบเส้นผมของเรามา 1 เส้น ฝุ่นละออง PM2.5 มีขนาดที่เล็กกว่าเส้นผมถึง 30 เท่า
ด้วยเหตุนี้เอง ฝุ่นเล็กๆ ที่รายล้อมอยู่รอบตัวเรา ผสมในอากาศ ออกซิเจนที่เราสูดดมเข้าไปจึงสามารถเข้าสู่ร่างกายจนเกิดผลกระทบต่อสุขภาพได้อย่างงายดาย โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ อย่างภูมิแพ้ หอบหืด เด็ก และผู้ที่มีภาวะโรคทางเดินหายใจและปอด
อะไรทำให้เกิดฝุ่น PM2.5
- พฤติกรรมของมนุษย์ เช่น การเผา การก่อสร้าง การขุดเจาะ การขับส่งที่มาจากท่อไอเสีย ฝุ่นละอองจากการสึกหรอของยางรถ
- ธรรมชาติ เช่น ไฟป่า ภูเขาไฟระเบิด สภาพอากาศ ภูมิประเทศที่เป็นแอ่งหรือหุบเขา
PM2.5 เป็นปัญหาสิ่งแวดล้อมที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราโดยตรง ดังนั้นเราจึงควรร่วมมือกันในการป้องกันตัวเองและคนที่รัก ด้วยการ
- งดการเผาขยะ การเผาการเกษตร การเผาต่างๆ ในที่โล่ง หากพบเห็นการเผาขยะควรรีบแจ้งหน่วยงานที่เกี่ยวข้องเพื่อทำการดับไฟอย่างเร่งด่วน
- ลดการสูบบุหรี่
- ตรวจเช็คสภาพรถ ไม่ให้เกิดไอควันดำ ควันเสีย
PM2.5 เสี่ยงต่อโรคอะไรบ้าง
- ระบบทางเดินหายใจ เช่น ไอ เจ็บคอ แสบตา ทำให้เกิดเป็นโรคปอด มีโอกาสลุกลามเป็นมะเร็งปอดได้
- ระบบหัวใจและหลอดเลือด หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง
- ระบบภูมิคุ้มกัน เช่น ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- โรคผิวหนัง เช่น ผื่นคัน ผิวแพ้ ระคายเคือง ผิวหนังอักเสบ
- ส่งผลโดยตรงต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ และเด็กเล็ก
วิธีป้องกัน PM2.5
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมนอกบ้าน โดยเฉพาะในวันที่มีค่าสูง โดยอาจเช็คกับ AQI air ผ่านทางเว็บไซค์หรือแอปพลิเคชั่นที่ดาวน์โหลดติดสมาร์ทโฟนให้สะดวกต่อการตรวจสอบได้ทุกวัน
- สวมหน้ากากป้องกัน ช่วยกรองฝุ่น เช่น หน้ากาก N95 หรือ KF94
- ปิดประตูและหน้าต่างที่พักอาศัย
- ใช้เครื่องฟอกอากาศในการลดปริมาณฝุ่นภายในบ้าน อาคาร และควรเลือกขนาดเครื่องฟอกอากาศให้เหมาะสมกับพื้นที่
- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือวิตามินที่ช่วยเสริมเกราะป้องกันจากภายใน เช่น
- วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ในแครอท ผักใบเขียว ฟักทอง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- วิตามินซี ในส้ม สตอรเบรี่ ช่วยต้นอนุมูลอิสระและลดการอักเสบ
- วิตามินอี ในอัลมอนด์และอโวคาโด ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย
- โอเมก้า 3 ในปลาแซลมอนหรือปลาทูน่า ช่วยลดการอักเสบของร่างกายและเสริมภูมิคุ้มกัน
- ปลูกต้นไม้ ช่วยดูดซับฝุ่นละอองภายในบริเวณที่อยู่อาศัย
การร่วมมือของทุกภาคส่วน ทั้งรัฐและเอกชน รวมถึงประชาชน มีความสำคัญในการแก้ปัญหา ดังนั้นหากไม่ต้องการให้คนที่คุณรักต้องมีสุขภาพทรุดโทรม เจ็บป่วยได้ง่าย ถึงเวลาแล้วที่ต้องหันมาตระหนักและใส่ใจในการแก้ปัญหาเหล่านี้
