ลดน้ำหนักเร่งด่วน ฉบับคนไม่อยากอด ไม่มีเวลา exercise
เป็นคำถามที่ต้องการคำตอบเพื่อนำไปใช้ในการปรับเปลี่ยน ดูแลตัวเองอย่างจริงจัง สำหรับผู้ที่ไม่อยากลด งดอาหาร และไม่มีเวลาออกกำลังกาย แน่นอนว่า เป็นเรื่องที่ดูเหมือนว่าจะยากและห่างไกล “หุ่นดี” ไปซะทีเดียว
อาหารไทย เป็นอาหารที่อร่อยติดอับดับโลก นอกจากนี้ ประเทศไทยยังเป็นหนึ่งในประเทศที่มีเมนูหลากหลาย ทั้งผสมผสานเมนูเด็ดจากต่างประเทศให้ถูกปากคนไทย ขนมหวานเอย เครื่องดื่มเอย .. อิทธิพลจากที่ไหนที่ว่าดัง บ้านเราก็หากินได้แบบง่ายๆ ไม่มีเวลาออกไป ก็สั่ง delivery มาซะเลย ซึ่งก็ไม่แปลกใจ หากหนุ่มสาวไทย จะเพลิดเพลินกับมื้ออาหารไปกับการได้ใช้เวลาผ่อนคลายดูซีรีส์ ปาร์ตี้กับครอบครัว หรือจะสังสรรค์เข้าสังคมกับเพื่อนฝูงอยู่บ่อยๆ พฤติกรรมเหล่านั้น มันช่วยผ่อนคลายได้ก็จริง แต่ก็ดูเหมือนว่า หากหนักเกินไป ผลที่ตามมานั่นก็คือ “น้ำหนักตัว” และ “ไขมันสะสม” ที่ยากจะลดหากไม่ต้องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
การออกกำลังกาย เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้สุขภาพดี ช่วยเร่งการเผาผลาญ
แต่หากต้องการเปลี่ยนรูปร่าง ต้องการลดน้ำหนักเร่งด่วน! บอกเลยว่า แม้จะดูเหมือนไม่มีวิธีแก้ไข แต่ด้วยไลฟ์สไตล์ปัจจุบัน ทำให้เกิดเทคโนโลยีทางการแพทย์และมีคุณหมอเฉพาะด้าน เข้ามาดูแลในส่วนนี้
อยากผอม อยากหุ่นดี เวลาไม่มี ไม่ต้องอาย
ลดน้ำหนักเร่งด่วน ฉบับคนไม่มีเวลาออกกำกลังกายและไม่ต้องการงดเมนูอร่อย
ไม่ออกกำลังก็ได้ แต่ขยับร่างกายเพิ่มขึ้นได้ไหมล่ะ?
แน่นอนว่า การให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การทำงานบ้าน การขึ้นบันได หรือหากิจกรรมอะไรทำบ้าง นอกจากการนั่งเฉยๆ อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือปล่อยตัวเอนไปทั้งวันบนโซฟา ก็ช่วยเร่งการเผาผลาญในระบบร่างกายทำงานได้เป็นปกติ ซึ่งจริงๆ แล้วหากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือแม้แต่มีปัญหาสุขภาพ การที่ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวบ้าง ก็เพียงพอแล้ว การออกกำลังกายอย่างหักโหม ไม่ได้จำเป็นสำหรับทุกคน
เดินวันละ 8,000 ก้าว ช่วยลดความเสี่ยงต่อความเจ็บป่วย โรคภัยต่างๆ
จิบน้ำระหว่างวัน ช่วยลดความหิวโหยที่ไม่จำเป็น
ความหิว .. อาจไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการจริงๆ ก็ได้ เมื่อเรารู้สึก “หิว” แน่นอนว่า อาจเกิดจากความเคยชิน หรือแค่ความอยากของร่างกาย เมื่อบังเอิญเราไปเห็น หรือได้กลิ่นอาหาร เช่น ดูซีรีส์ เห็นนักแสดงกำลังรวมกลุ่มกินปิ้งย่างอย่างเอร็ดอร่อย เพียงเท่านี้ก็กระตุ้นให้ร่างกาย “รู้สึกหิว” ขึ้นมาได้ อันที่จริง ความรู้สึกเหล่านี้ เราไม่จำเป็นต้องกิน เพียงแค่หากรู้สึกหิว ก็จิบน้ำเปล่าไปแทน .. ก็ช่วยให้ลดความหิวลงได้แล้วล่ะ จากนั้น เปลี่ยนความรู้สึก มาเป็นควบคุมการทานอาหารให้เป็นเวลาแทน เช่น เช้า กลางวัน เย็น เพียงเท่านี้ก็ทำให้ช่วยลดขนมจุกจิก ของหวานต่างๆ ที่เกินความจำเป็นของร่างกายไปได้แล้ว
น้ำเปล่าช่วยลดความยากอาหาร แต่ควรทานให้เหมาะสมต่อร่างกาย ไม่เช่นนั้น อาจทำให้ร่างกายบวมน้ำได้
เชื่อไหมว่า เพียงได้ลองทำ 2 อย่างนี้ควบคู่กันไป ก็ช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่ผอมซูบ หน้าไม่โทรมแล้วล่ะ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างโดยไม่ขัดต่อธรรมชาติการใช้ชีวิตของตัวเองมากเกินไป ก็ช่วยทำให้ร่างกายไม่เครียด ดังนั้น นอกจากน้ำหนักตัวจะลดลงแล้ว ผิวพรรณยังคงเปร่งปรั่ง สดชื่น อีกด้วย
เทคนิคการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนี้ ไม่รวมกับการที่ต้องการปรับสรีระ ปั้นหุ่นให้เป๊ะปัง ซึ่งหากต้องการสร้างหุ่น เผยกล้ามเนื้อที่ซ่อนอยู่ใต้ชั้นไขมัน อย่างนี้ก็สามารถทำได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน ด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์ เช่น การดูดไขมันเฉพาะส่วน สลายไขมันด้วยความเย็น ปากกาลดน้ำหนัก ฯลฯ ซึ่งเทคนิคเหล่านี้ ควรเข้ารับการปรึกษาแพทย์ประสบการณ์โดยตรง เพื่อให้ได้รับคำแนะนำอย่างเหมาะสม
การปั้นหุ่น ปรับสรีระ สลายไขมันเฉพาะส่วน ก็สามารถทำได้แทบทุกส่วนของร่างกายเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็น ลดหน้าท้อง ลดพุง โชว์กล้ามท้อง (sixpack) หรืออยากจะให้มีร่อง 11 (sexy line) แบบที่สาวๆ เขามีกัน ปรับน่องให้เรียว ต้นขา ต้นแขนเล็กลง เพื่อให้ได้ใส่ชุดสวยๆ โดยไม่มีเนื้อหนังส่วนไหนเผละ ล้นออกมาให้เขินเล่นๆ
Kenkou แนะนำ :
การดูแลสรีระให้เป๊ะปัง ปั้นหุ่นให้สวย สลายไขมันเฉพาะส่วน หรือแม้แต่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนควรได้รับคำแนะนำโดยแพทย์และดูแลอย่างใกล้ชิด ไม่มั่นใจจุดไหน ปรึกษาแพทย์ประสบการณ์ได้เลยโดยตรง
